Heeft beeldschermwerk invloed op je ogen

Beeldschermen en devices hebben zeker invloed op je ogen. Kinderen kunnen zelfs op latere leeftijd blijvend schade houden als ze nu hun kijk gedrag niet afstemmen op de 20-20-2 regel. Hieronder schrijven wat er gebeurt als je veel achter je beeldscherm werkt en hoe je oogklachten kunt verminderen.

Als je veel achter beeldschermen werkt kunnen wel oog klachten maar geen oogafwijkingen ontstaan. De klachten ontstaan voornamelijk door de vermoeidheid van je ogen. Vaak uiten deze klachten zich als brandende, prikkende ogen en wazig zien aan het eind van je werkdag. Maar ook hoofdpijn is een veel voorkomende klacht, deze komt voornamelijk door spanning en verkramping van de nekspieren als gevolg van je werkhouding.

Vermoeidheid van je ogen kan ontstaan door:

• slecht leesbare tekst door spiegelingen op het scherm of een niet prettig werkend scherm;
• verschillen in leesafstanden tussen de beeldscherm, document en toetsenbord waardoor je ogen voortduren scherp moeten stellen;
• te veel contrast tussen je beeldscherm en je omgeving.

Ook speelt je leeftijd een belangrijke rol. Mensen die een leesbril gebruiken kunnen problemen krijgen bij het lezen van het beeldscherm omdat die op een grotere afstand staan dan de normale leesdocumenten. Vaak zal een beeldschermbril dan een oplossing bieden, deze bril wordt speciaal gemaakt voor de leesafstand naar je beeldscherm. In Nederland zijn er afspraken voor het vergoeden van je beeldscherm bril wanneer je meer dan 2 uur per dag achter je beeldscherm zit.  Deze vergoeding verschilt per branche en CAO, vraag ernaar bij je werkgever. Op deze site kun je lezen over onze wetgeving die hieraan ter grondslag ligt.

Vermijden van oogklachten bij beeldschermwerk:

• Probeer het licht rondom je beeldscherm gelijk te houden zodat je ogen niet elke keer hoeven in te stellen op de wisselende hoeveelheden licht;
• zorg dat het beeldscherm tussen de 50 en 70 cm staat;
• vermijd spiegeling in het scherm;
• laat regelmatig je ogen testen, helemaal als je al een bril draagt of wanneer je boven de 40 jaar bent;
• zet je beeldscherm recht voor je zodat je niet hoeft te draaien met je hoofd.
• de 20-20-2 regel hanteren.

20-20-2 regel.

Deze regel is met name ontwikkeld voor kinderen. Maar ook volwassen ogen hebben baat deze regel. Als je namelijk veel achter een beeldscherm werkt werken je ogen op 1 afstand, dit staren veroorzaakt vermoeidheid.

De 20-20-2 regel houdt in dat je na 20 minuten werken 20 seconden naar buiten te kijken en 2 uur per dag buiten te zijn. Doordat je je kijk gedrag afwisselt raken je ogen minder snel vermoeid en 2 uur per dag buiten komt je oog op een natuurlijke manier in aanraking met UV licht wat enorm energierijk is.

Voor kinderen nis de 20-20-2 regel nog belangrijker. De ogen van kinderen zijn nog in de de groei, bij te veel beeldscherm werk en gebrek aan licht kan myopie ontstaan. Dat betekent dat een kind een bril of lenzen nodig heeft om overdag goed te kunnen zien maar ook dat ze op latere leeftijd meer kans hebben op ernstige oogafwijkingen. Op deze site van het oogfonds kun je meer lezen over myopie. Wij zijn ook myopie expert, je bent ook altijd welkom bij ons in de winkel met je vragen.

Conclussie

Wat we zien is dat veel beeldscherm werk bij kinderen blijvende schade kan opleveren en bij volwassen voornamelijk oogklachten oplevert maar niet direct blijvende schade. Als we allemaal de 20-20-2 regel hanteren wordt het leven voor onze ogen in elk geval een stuk aangenamer.